jak duzo jest

[...] aspat do 130 i nie panikowałem, na wynik TA wchodzi bardzooo dużo czynników łącznie z tym, że dzień wcześniej mogłeś dać ostro na siłowni :-) Heparegen zbędny raczej sam hepatil+esential da rade. Heparegen zostaw sobie na później. P.S. A i wątroba boli dopiero jak jest z nią bardzo źle :-) Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2013-11-30 11:04:29

jak chcesz sie czegoś nauczyć to po pierwsze primo oglądaj filmiki (http://parkour.com.pl/tricki.html); po drugie znjdź jakichś kumpli i zróbcie ściepe na sale spotrtową albo coś podobnego gdzie mają materace; dużo materacy:P. potem ćwicz ćwicz i jeszcze raz ćwicz. ps. ostatnio wpadłem na takiego pomysła żeby mimo tego że sie nic nie potrafi [...]

[...] po posilkach,znakomocie pomagaja w trawieniu,a co najwazniejsze kazdy z nich bardzo smakuje,i nie ma sie tramka w mordzie.I nie wplywa to na wyniki w sporcie.co roku w pracy robia mi dosc szczegulowe badania,m in. wydolnosc pluc i jest zawsza powyzej normy.Co do biegania -duzo fajek szkodzi ale te moje 3 to ,hehe,biegam jak wicher)

[...] bardzo dużo wniosła w tym artykule .Nie mam zamiarów czytać głupich wypowiedzi.Zapytałem grzecznie o nowy plan treningowy.Aha a co do starego planu to poszło mi na nim jakieś 30kg na klate w ciągu 4 miechów więc nie mów że to jest zły plan.Na koxie się katuje ostro jak widzisz,a normalnie to robiłem wszystko po 1 raz w tyg. i planuje coś [...]

akurat thermo stim zawiera 64mg kofeiny na kapsułkę, to nie jest dużo, ale jak chcesz unikać kofeiny to daj tylko omegę + http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Therm_Line_S-opis785.html

[...] więc gotuję tradycyjnie, zagęszczam mąką, doprawiam śmietaną - tylko dbam o to, by nie przesadzać z kalorycznością i z ilością w stosunku do bieżących potrzeb - i jakoś nie tyję, podobnie mój mąż. Jadamy sobie gulasz (zagęszczony mąką) z ziemniakami czy sos grzybowy doprawiony śmietaną - takie jedzenie jest smaczne, treściwe i nie ma [...]

za dużo 2-2,5g białka na 1kg masy ciała ja mam ok. 2g białka/1kg m.c. i jest ok. topolina - nie wiem jak HT funkcjonuje.

[...] mas zochote spac to spij ale nie przesadzaj. 10 godzin to troche duzo i pozniej mozesz byc zamulony przez reszte dnia. dla mnie najlepsze jest 8 godzin wtedy czuje sie tak jak trzeba. osobiscie probowalem efedryne lub no-xplode przed treningiem oba srodki dobrze dzialaja ale jesli mozesz poszukaj rozwiazania w diecie i planie zadan na kazdy [...]

dla mnie najlepszym bodzcem jest stale zwiekszanie ciezaru przy zachowaniu tej samej liczby powtorzen, i oczywiscie duzo ciezkich wielostawowych cwiczen, jak rowniez superserie i serie laczone, ogolnie zasady weidera sie sprawdzaja, oraz czeste trenowanie kazdej parti.dlatego najczesciej trenuje roznego rodzaju FBW, albo split kazda partia 2 razy [...]

[...] małe dłonie Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-04-10 09:52:57 @n-gage: to jest indywidualna kwestia. Więc żeby się dowiedzieć to zrób po 12-14 powtórzeń w serii . Za jakiś czas zejdź do 8 powtórzeń . Zobaczysz co dało lepsze skutki i to stosuj. Ilość serii zależy od treningu. Jak walisz je w dniu pleców to 4 serie stykają. Jak walisz [...]

Ja ci polecam kupić czasopismo "kif" tam jest dużo rad jak schudnąć szczególnie w tym wydaniu które wyszło w tym miesiącu ;)

sory jeszcze za spam . dodam coś do treningu : Brzuch robie raz na tydzień bo.. jak na razie nie trzeba :) mocny kaloryfer jest :D a nogi raz na 2 tygodnie bo dużo biegam i gram w piłke

"Bezpośrednio po ciężkim treningu, na regenerację, zamiast gainera czy carbo + aminokwasów,dużo lepsza jest butelka jakiegoś taniego wina." Ale koniecznie trzeba w nim namoczyć szlugi (te wyjarane podczas przysiadów), zamiast aminokwasów Nie ma czegoś takiego jak "cykl rozgrzewkowy". Rozgrzewkę robisz przed treningiem, [...]

[...] skaczesz, dlatego zmierz też wyskok z dwutaktu i naskoku, które są również ważne. Błąd też może być w technice wyskoku. Jak grasz dużo w kosza (a najlepiej w klubie) to za jakiś czas nie powinieneś mieć problemów, żeby poprawnie skakać. Weź pod uwagę, że masz dopiero 15 lat, twój wyskok jeszcze się będzie długo rozwijał, na ten wiek 68 cm [...]

[...] siłowni przy dużych obciążeniach zrobisz sobie krzywde. Możesz wykonywać ćwiczenia z obciążeniem, ale dopilnuj aby ono nie przekraczało 1/3 masy twojego ciała. W tym wieku jak najwiecej ćwicz z piłką, szybkość możesz wyćwiczyć poprzez trening biegowy (post trening - skippingi, sprinty, przyspieszenia) O treningu "strzeleckim" też jest [...]

To myśle, że jak się lepiej czujesz jest ok. Jak dalej będziesz tak przybierał na wadze warto by było przygladnac się diecie, może za dużo węglowodanów. Pzdro

Coz.Ja bym wybral bjj.Musze powiedziec ze cwicze 2 razy w tygodniu bjj i duzo mi to daje.Nie cwicze jeszcze roku a w ostatni poniedzialek powymiatalem goscia z paroletnim starzem w judo-probowal mnie dusic bedac w mojej gardzie-sierota(jasne ze nie byl to wybitny judoka).Jak dla mnie bjj znacznie przewyzsza judo,a fakt iz judo jest sportem do [...]

duzo ludzi woli konczyc winsem jak Aras84 napisal co do propa to nie chodzi o rzadsze bicie bo stezenie spadnie, kolego pisalem o taperze - czyli zmniejszenie dawki dla lagodniejszego i lepszego zejscia, czyli 50 mg ale nadal E2D przeczytaj post kilka razy dokladnie i zauważ co jest napisane

[...] cholesterolu, białek, tempa spalania tkanki tłuszczowej, dlatego w szybszym tempie spalilas tluszcz i zbudowalas miesnie. troche mnie tylko dziwi ze zbudowalas duzo mięsni jak piszesz, bo przy nadczynnosci pacjenci są zazwyczaj wyjątkowo szczupli z racji ciagle zwiekszonej temp. ciala co powoduje ciągly spadek masy ciala i przyspieszony [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html to by dało dużo większe efekty ? w sensie jak bym ćwiczył wszystko tak jak jest napisane ;)